(資料圖)

你們好，最近小活發(fā)現(xiàn)有諸多的小伙伴們對于頸椎病的正確睡姿圖，假胯寬正確睡姿這個問題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、彎曲伸展你的腿，清潔你的屁股。以坐姿坐好，雙手插腰準(zhǔn)備，左腿伸直，后退一大步，使前方右腿膝關(guān)節(jié)彎曲90度。收回左腿換右腿，算一次，一共做30次，兩邊有節(jié)奏感。

2、加強臀小肌，修飾腳部線框。將人體左側(cè)貼在地上，雙手輕壓路面支撐點，不要向后甩屁股。左腿向前抬起與人體成90度，右腿不落地。右腿踢回極限，數(shù)1次，共做10次，再做另一側(cè)。

3、做的時候保持上半身長時間不晃動。

4、折疊臀大肌。雙手扶著靠背站起來，左腿伸直，壓腳背，抬回極限。左腿保持伸直壓腳背姿勢，然后向前抬起，算一次，做30次后換腳。腿、膝蓋、腳跟要直，不能彎曲，上身要保持挺直。

5、可以讓下背部貼地，但不要讓臀部完全貼地。假臀寬可以對你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉做一個簡單的鍛煉。做這個動作的時候，注意用臀部肌肉帶動雙腿到最高的地方。

以上就是假胯寬正確睡姿這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。

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