大家好！第32屆夏季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)在東京新國(guó)立競(jìng)技場(chǎng)的夜色中落下帷幕，奧運(yùn)健兒們一次次頑強(qiáng)拼搏，五星紅旗一次次驕傲升起，奧運(yùn)獎(jiǎng)牌一塊塊收入囊中，你的運(yùn)動(dòng)欲望是否也被喚醒？是否也想揮舞球拍一較高低？是否也想同“亞洲飛人”蘇炳添一起百米沖刺？是否也想和清華學(xué)霸楊倩一起瞄準(zhǔn)射擊……做個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的少年吧，加強(qiáng)體育鍛煉，小店教育向全區(qū)中小學(xué)生發(fā)出如下倡議：

全家一起“動(dòng)”起來(lái)

爸爸媽媽們利用假期鼓勵(lì)、支持孩子積極參與到各種形式的戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉中，讓運(yùn)動(dòng)中的汗水消除緊張的學(xué)習(xí)和工作壓力，讓孩子舒展身心、提高抗壓抗挫能力、鍛煉意志、陶冶情操。

體育項(xiàng)目“學(xué)”起來(lái)

一、二年級(jí)的小朋友們可以嘗試短距離跑、障礙跑、單雙腳跳、墊上支撐、團(tuán)身滾動(dòng)等簡(jiǎn)單易完成的項(xiàng)目；三、四年級(jí)的同學(xué)們可以嘗試韻律操、體操、乒乓球、武術(shù)等對(duì)柔韌性、靈活性要求比較高的運(yùn)動(dòng)；五、六年級(jí)的同學(xué)們可以嘗試強(qiáng)度稍高，容易恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)，如：跳繩、仰臥起坐、舞蹈、體操等。初中階段學(xué)生，可以進(jìn)行速度練習(xí)，如：快速跑、足球、羽毛球、網(wǎng)球等。高中階段學(xué)生，可以增加對(duì)力量要求高的體育項(xiàng)目練習(xí)，如：長(zhǎng)跑、俯臥撐、深蹲起、籃球、排球等。

科學(xué)鍛煉“益”起來(lái)

每次運(yùn)動(dòng)前做好必要的“熱身”活動(dòng)，結(jié)束后不要忘記科學(xué)“放松”。注意運(yùn)動(dòng)安全，選擇項(xiàng)目、場(chǎng)地、時(shí)間以及器械方面要把安全放在第一位。

少年是祖國(guó)的未來(lái)與希望，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)。80后的我們正輝煌，90后的我們正燦爛，00后的我們正青春，10后的我們正成長(zhǎng)，讓我們走到戶(hù)外沐浴陽(yáng)光，融入自然，享受生活。讓我們力爭(zhēng)做個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的少年，成為“自己的冠軍” ！

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